Памятка для родителей 

Контроль за пребыванием вне дома в позднее время

• Не допускайте нахождения ребёнка вне дома в позднее и ночное время. Большая часть правонарушений и преступлений среди подростков совершается именно в эти часы. Также возрастает риск стать жертвой преступления.
• Если подросток отпрашивается переночевать у друзей или знакомых, обязательно уточняйте, где и с кем он будет находиться.
• Не оставляйте такие ситуации без контроля.

Ответственность за проникновение в жилые и охраняемые помещения

• Проникновение в чужие жилые помещения, а также на охраняемые или заброшенные объекты запрещено законом.
• За такие действия предусмотрена административная и даже уголовная ответственность. Например, за вход на охраняемый объект — штраф по ст. 20.17 КоАП РФ, а за незаконное проникновение — уголовная ответственность по ст. 215.4 УК РФ.
• Родители обязаны разъяснить подростку последствия таких поступков и контролировать круг общения и места посещения ребёнка .

Ответственность за присвоение чужого имущества

• Присвоение чужого имущества (кража, мелкое хищение) влечёт за собой административную или уголовную ответственность в зависимости от стоимости похищенного и обстоятельств дела.
• Следите за появлением у ребёнка вещей, которые вы не приобретали. Это может быть сигналом о причастности к правонарушениям.
• Объясняйте подростку, что кража — это не только нарушение закона, но и моральная проблема, которая может повлиять на его будущее.

Рекомендации для родителей

• Всегда знайте, где, с кем и чем занимается ваш ребёнок. Поддерживайте контакт с классным руководителем и социальным педагогом.
• Больше общайтесь с подростком, интересуйтесь его делами, проблемами и успехами.
• При малейших подозрениях на противоправные действия — обращайтесь за помощью к специалистам (школьный психолог, полиция, органы опеки)

  Помните: ваша ответственность — залог безопасности и законопослушного поведения вашего ребёнка!

   

 

 

Поддержка ребёнка во время травматического события

Представляем вашему вниманию информационные карточки, разработанные в рамках стратегической программы «Страна для детей» Уполномоченного при Президенте Российской Федерации по правам ребёнка.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ссылка на регистрацию: https://важноненачать.рф/to-parents/vebinarydlya-roditelej/vebinary-dlya-roditelej

 

 

Заступник -  больше чем приложение!

"Заступник" сегодня — это уже более 500 000 неравнодушных людей, готовых прийти на помощь любому ребенку. Это родители, педагоги, волонтеры, спасатели, врачи, которые руководствуются принципом: "Чужих детей не бывает!"

 Заступник - помощь рядом, когда это важно!

Уважаемые родители! Позаботьтесь о безопасности ваших детей с помощью бесплатного мобильного приложения «Заступник». Это уникальная платформа, которая объединяет усилия волонтеров и экстренных служб, создавая самую крупную систему коллективной помощи детям в России.

«Заступник» позволяет отправить сигнал SOS в случае опасности и получить поддержку волонтеров и оперативных служб всего за три минуты. За последний год приложением воспользовались более 4500 детей и подростков по всей стране.

В настоящее время приложение «Заступник» поддерживается на платформе IOS и Android.

Установить приложение «Заступник» можно по ссылке: https://zastupnik.help/

ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ

ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЭКСТРЕМИЗМА

          Основной «группой риска» для пропаганды экстремистов является молодежь как наиболее чуткая социальная прослойка. Причем молодежь подросткового возраста, начиная примерно с 14 лет - в эту пору начинается становление человека как самостоятельной личности.

Мотивами вступления в экстремистскую группу являются направление на активную деятельность, стремление к индивидуальному самовыражению и общению с людьми, разделяющими их убеждения, ориентация на агрессивное поведение, а также стремление выразить протест и почувствовать свою независимость.

Важно помнить, что попадание подростка под влияние экстремистской группы легче предупредить, чем впоследствии бороться с этой проблемой. Несколько простых правил помогут существенно снизить риск попадания вашего ребенка под влияние пропаганды экстремистов:

- Разговаривайте с ребенком. Вы должны знать с кем он общается, как проводит время и что его волнует. Обсуждайте политическую, социальную и экономическую обстановку в мире, межэтнические отношения. Подростку трудно разобраться в хитросплетениях мирового социума и экстремистские группы зачастую пользуются этим, трактуя определенные события в пользу своей идеологии.

- Обеспечьте досуг ребенка. Спортивные секции, кружки по интересам, общественные организации, военно-патриотические клубы дадут возможность для самореализации и самовыражения подростка, значительно расширят круг общения.

- Контролируйте информацию, которую получает ребенок. Обращайте внимание какие передачи смотрит, какие книги читает, на каких сайтах бывает. СМИ является мощным орудием в пропаганде экстремистов.

     Основные признаки того, что молодой человек или девушка начинают подпадать под влияние экстремистской идеологии, можно свести к следующим:

а) его ее манера поведения становится значительно более резкой и грубой, прогрессирует ненормативная либо жаргонная лексика;

- резко изменяется стиль одежды и внешнего вида, соответствуя правилам определенной субкультуры;

- на компьютере оказывается много сохраненных ссылок или файлов с текстами, роликами или изображениями экстремистко - политического или социально-экстремального содержания;

- в доме появляется непонятная и нетипичная символика или атрибутика (как вариант - нацистская символика), предметы, которые могут быть использованы как оружие;

- подросток проводит много времени за компьютером или самообразованием по вопросам, не относящимся к школьному обучению, художественной литературе, фильмам, компьютерным играм;

- повышенное увлечение вредными привычками;

- резкое увеличение числа разговоров на политические и социальные темы, в ходе которых высказываются крайние суждения с признаками нетерпимости;

- псевдонимы в Интернете, пароли и т.п. носят экстремально-политический характер.

      Если вы подозреваете, что ваш ребенок попал под влияние экстремистской организации, не паникуйте, но действуйте быстро и решительно:

1. Не осуждайте категорически увлечение подростка, идеологию группы - такая манера точно натолкнется на протест. Попытайтесь выяснить причину экстремистского настроения, аккуратно обсудите, зачем ему это нужно.

2. Начните «контрпропаганду». Основой «контрпропаганды» должен стать тезис, что человек сможет гораздо больше сделать для переустройства мира, если он будет учиться дальше и как можно лучше, став, таким образом, профессионалом и авторитетом в обществе, за которым пойдут и к которому прислушаются. Приводите больше примеров из истории и личной жизни о событиях, когда люди разных национальностей и рас вместе добивались определенных целей. Обязательным условием такого общения должны быть мягкость и ненавязчивость.

3. Ограничьте общение подростка со знакомыми, оказывающими на него негативное влияние, попытайтесь изолировать от лидера группы.

БУДЬТЕ БОЛЕЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К СВОИМ ДЕТЯМ!

 

 

 

 

КАК НЕ СТАТЬ ДРОПОМ? ПРАВОВЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

Памятка для студентов и их родителей

Кто такой дроп?

Дроп или дроппер — человек, чья банковская карта используется для транзита или обналичивания украденных мошенниками денег. Мошенники используют чужие карты, чтобы запутать правоохранительные органы и снять с себя ответственность. Дропами часто становятся подростки и студенты.

Быть дропом — это преступление?

Да, причём уголовное. Дропа могут привлечь к ответственности по статье 174 Уголовного кодекса РФ «Легализация (отмывание) денежных средств» с лишением свободы на срок до 7 лет, штрафом в размере до 1 миллиона рублей.

Также дроппинг можно квалифицировать как участие в мошенничестве по статье 159 Уголовного кодекса РФ. К тому же потерпевший может подать иск на возмещение своего ущерба, а ответчиком станет дроп.

Кроме того, дроп обычно не знает, чем занимается человек, которому переводятся деньги. Если получатель окажется злоумышленником, финансирующим террористические операции, дропа обвинят в финансировании терроризма, что согласно статье 205.1 Уголовного кодекса РФ может привести к пожизненному лишению свободы.

Как мошенники втягивают в дроппинг молодёжь?

Молодых людей часто привлекают способы лёгкого заработка без усилий. Они соглашаются заработать небольшую сумму за оформление банковской карты, которую нужно передать чужим людям. Мошенники под видом сотрудников банка могут объяснять, что это нужно для выполнения очередного «плана по продажам». Когда дроппер оформил карту, предлагают дополнительное вознаграждение за то, что он приведёт с собой друга, который тоже оформит карту. Так молодые люди массово втягиваются в дроппинг.

Как Банк выявляет дропов?

Для Банка постоянные переводы сумм от разных людей, переводы их на другие счета или снятие в банкомате — это подозрительные операции. Клиенту, который ведёт себя подобным образом, Банк ограничивает операции по карте и в интернет-банке до тех пор, пока клиент не подтвердит законность получения средств.

Негативная информация по дропам фиксируется и хранится в банках, а также направляется в Центробанк РФ. Поэтому в дальнейшем у дропа будут проблемы с получением любой банковской услуги в личных целях.

Как мошенники используют дропов?

• Передача данных карты. Клиент банка становится дропом, даже если не занимается переводами самостоятельно. Достаточно передать злоумышленникам данные своей карты или доступ к интернет-банку.
• Отклик на вакансию. Мошенники заинтересованы в найме «дроповодов», которые организуют и контролируют работу дропов в отдельном регионе. Требования к работникам предъявляются минимальные, как правило, нужен гарантийный депозит как страховка от кражи средств самим дропом.

Можно ли стать дропом ненамеренно?

Да, мошенники используют схемы для вовлечения в дроппинг ничего не подозревающих клиентов Банка.

• Ошибочный перевод. Вам поступает перевод и звонит неизвестный. Он сообщает, что случайно перевёл деньги не на тот счёт и просит вернуть их, предлагая вам оставить себе часть средств за услугу. Согласившись, вы можете стать соучастником кражи.
• Просьба снять деньги в банкомате. К вам у банкомата подходит человек и рассказывает, что забыл банковскую карту дома, ему очень нужны наличные деньги, предлагает сделать перевод вам на карту, а вы тут же снимите и отдадите. На первый взгляд, ничего плохого в этом нет, но если полученные деньги были украдены, вы можете стать дропом-обнальщиком.
• Работа с переводами. Злоумышленники могут предложить соискателю работу, связанную с переводами или обналичиванием средств, не предупредив, что она касается украденных денег. Соискатель в таком случае становится соучастником преступления.

 

КАК НЕ СТАТЬ ДРОПОМ

• Не передавайте никому данные своей банковской карты и саму карту.
• Если потеряли карту, сообщите об этом в Банк и заблокируйте карту.
• Не соглашайтесь переводить деньги по просьбе неизвестных людей.
• Если на карту поступил неожиданный перевод, не переводите и не снимайте поступившие средства, сразу сообщите Банку о необходимости вернуть средства.
• Не соглашайтесь снимать деньги в банкомате для кого-то, даже если кажется, что так вы поможете человеку. Помните, если происхождение этих денег вам неизвестно, вы можете стать соучастником преступления.

 

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАС ВОВЛЕКЛИ В ДРОППИНГ

• Немедленно приостановите все операции с картой в интернет-банке.
• Позвоните в Банк «РОССИЯ» по телефону 8 800 100-11-11.
• Обратитесь по телефонам горячей линии в полицию — 112, в Центробанк РФ — 300.

 

ВАЖНО. Будьте внимательны и осторожны. Вы несёте ответственность за все операции по вашей банковской карте и счёту, и не освобождаетесь от этой ответственности, даже если стали дропом ненамеренно.

 

 

 

 

 

 

 

Развиваем самооценку у ребенка

Уважаемые родители!

В рамках «Недели психологии», предлагаю затронуть интересную тему – развитие адекватной самооценки, уверенности в себе, как определяющего фактора развития личности детей.

Для детей-подростков самооценка приобретает особо важное значение, так как определяет успешность социальной адаптации в период активного формирования личности. От того насколько самооценка является адекватной зависит учебная мотивация подростка, качество построения межличностных отношений, способность противостоять стрессам, уверенность в собственных силах, эмоциональное благополучие и др.

Однако, на протяжении всего периода становления личности, самооценка постоянно видоизменяется и под воздействием различных источников варьируются от заниженной до завышенной.

Виды самооценки:

 1. Адекватная «оптимальная самооценка» делится на несколько уровней: средний и высокий – это максимально объективное и реальное оценивание собственной личности, восприятие ее такой, какая она есть: не лучше, и не хуже. Низкий уровень самооценки представляет наиболее реалистичное представление подростков о себе и окружающих людях, они легче воспринимают критику и негативные отзывы о себе, более тщательно анализируют свои личностные качества и чувства и предпринимают больше ориентировочных действий при решении проблем, что позволяет им достигать наилучших результатов.

2. Неадекватная самооценка:

а) Заниженная самооценка – это придание себе, своей личности более низких оценок и характеристик, чем они есть на самом деле.

б) Завышенная самооценка – это восприятие, собственной личности, на более высоком уровне по сравнению с реальностью. Перейдем к рассмотрению каждого вида самооценки.

Так адекватная самооценка – это объективное отражение собственной личности, которое позволяет человеку правильно соотносить свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих.

 Адекватная самооценка играет ключевую роль в формировании таких личностных качеств, как конструктивная самокритичность и объективная требовательность к себе, устойчивая уверенность в своих силах и реалистичный уровень притязаний, который носит устойчивый характер и зависит от того, чем занимается ребенок и насколько для него это значимо.

 Другие особенности детей с адекватной самооценкой – активность, оптимизм, общительность и чувство юмора. Они самостоятельно и правильно выбирают задачи в соответствии со своими возможностями, поэтому ситуации неудачи возникают редко, а если таковые случаются, то проверяют себя сами и в следующий раз выбирают менее трудную цель. Можно отметить, что дети с адекватной самооценкой  прогнозируют свое будущее более обоснованно и менее категорично.

Неадекватная самооценка, наоборот, способна приводить к искажению уровня притязаний подростков, их общей конфликтности с окружающей действительностью, а иногда и девиантному поведению.

Рассмотрим характерные особенности подростков с неадекватной самооценкой.

а) Детям с завышенной самооценкой свойственны переоценка своих возможностей и результатов деятельности, выбор неадекватных потенциалу задач, высокомерие, бестактность, чрезмерная самоуверенность. Ученые и практики отмечают, что дети с повышенной самооценкой положительно отзываются о себе и своей деятельности и достаточно критично относятся к тому, что делают другие, занижая их достоинства .

Такие дети могут проявлять грубость, агрессивность, упрямство, поэтому работа по коррекции завышенной самооценки является очень сложным процессом, не позволяющим достигнуть быстрых результатов. Сохранение завышенной самооценки связано и с тем, что на фоне частых неудач ребенка в одной деятельности, им повышаются незначительные заслуги в – другой, что обеспечивает ему временный успех и поддерживает его самоуверенность.

б) Дети с заниженной самооценкой склонны к повышенной самокритичности, неуверенности в себе, сосредоточению на своих слабостях и недостатках, что не является тенденцией личностного самопознания. Эти дети очень ранимы, тревожны и застенчивы, поэтому уровень их социальной компетентности снижен. Они часто отказываются от ответственной работы и испытывают трудности в достижении поставленной цели.

Дети старшего подросткового возраста характеризуются чувствительностью к критике родителей и педагогов, острым переживанием неразделенной любви, поиском собственной идентичности.

Приведенные возрастные особенности детей оказывают влияние на формирование самооценки.

Для сохранения или повышения самооценки до адекватного уровня подростка важно:

-Поддерживать, избегая излишнего внимания к проблемам, чрезмерной самокритики, исключая сравнения его с другими подростками, установки завышенных ожиданий.

-Важно фокусироваться на сильных сторонах ребенка.

Подросток ощущает себя взрослым человеком, многие родители также признают его взрослость, однако эмоциональная система еще находится в стадии развития, что делает его особенно чувствительным к внешним оценкам.

- Важно проявлять осторожность в разговорах об его внешности, учебной успеваемости, отношениях с друзьями, личных достижениях и неудачах.

- Важно избегать шутливых замечаний, выстраивать поддерживающее общение, рекомендовать конструктивные советы, проявлять уважение к личному пространству ребенка и его чувствам.

Правильно выстроенная коммуникация родителя с ребенком-подростком позволит сохранить доверительные отношения, формировать здоровую самооценку, поддерживать эмоциональное благополучие подростка. Вырастить уверенного в себе человека сложно, но возможно.

 Главное, проявлять осторожность при критических высказываниях, а также соблюдать меру похвалы ребенка – это предупредит развитие неадекватной  самооценки.

Самооценка – это компонент самосознания, позволяющий индивиду критически оценить то, чем он обладает, с позиции системы ценностей. Умение человека оценить свои силы и возможности и соотнести их с внешними условиями имеет ключевое значение в формировании навыков построения взаимодействия как со сверстниками, так и со взрослыми».

Вы, родители, можете существенно повлиять на самооценку ребенка, создавая атмосферу принятия, предоставляя возможности для самореализации и помогая справляться с трудностями. Здоровая самооценка в подростковом возрасте закладывает фундамент успешной и полноценной жизни во взрослом возрасте».                                                                       Товкань О.В., педагог-психолог

 

 

 

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

КАК СТАТЬ СВОЕМУ РЕБЕНКУ ДРУГОМ

 

Уважаемые родители, слово «друг» я лично понимаю так – это человек, которого ты уважаешь, и он к тебе относится с уважением. Вы общаетесь на равных, можете поделиться своими проблемами и трудностями. Друг тебя никогда не осудит, придет на помощь. И очень здорово, когда родители являются друзьями для своих детей.

 

Дорогие родители, что вы можете сделать уже сейчас?

 

Покажите ребенку ваше доверие. Если ребенок видит, что родители ему не доверяют, он обидится, замкнется в себе и доверительных отношений у вас не получится. Ребенок не захочет с вами открыто общаться. Рассказывайте своему ребенку свои секреты, спрашивайте «а как ты бы поступил на моем месте?». Обсуждайте ваши повседневные дела, чтобы ребенок видел: ему доверяют, он настоящий член семьи, с его мнением считаются.

Не отказывайте в общении. Ох, уж этот компьютерный век! Как нашим детям не хватает элементарного общения. Простых разговоров. Если ребенок пришел и начал что-то рассказывать – слушайте его! Смотрите ему в глаза с лаской и любовью! Если ребенок чем-то расстроен – это его маленькая жизненная трагедия, отложите всё в сторону, любое важное домашнее дело, обнимите его, сядьте рядом и поговорите. Выслушайте, обговорите ситуацию, найдите выход из создавшегося положения. Ребенок должен быть уверен, что вы его выслушаете всегда и поможете. Как часто дети доверяют другим взрослым тайны, которые должны были бы рассказывать родителям, а из дома они выходили бы уверенными в себе людьми. Часто дети подходят и рассказывают, как хорошо провели лето с родителями («мы были вместе с утра до вечера!») и ждут следующего, потому что сейчас папа и мама заняты. Необходимо выделять для общения с детьми некоторое время и это не должно быть временем за ужином.

Не осуждайте своего ребенка. Вы можете осудить его поступок, но не его самого. Покажите ему, насколько он вас расстроил своим неблаговидным поступком. Он должен твердо уяснить, что плохой не он сам, а его поступок, а вы любите его сильно и верите, что он больше плохо не сделает.

Разделяйте увлечения ребенка. У детей бывают только им понятные увлечения. Даже если вы не понимаете увлечения своего ребенка, поговорите, пусть он вам его объяснит. Раз увлекается, значит для него это важно. Поддержите, помогите, проявите свою заинтересованность. Расскажите, чем вы увлекались в детстве, это вас сблизит. Хобби детей могут часто меняться, это нормально. Некоторые дети хотят подражать своим одноклассникам, поддержать повальное увлечение, оказать дань моде. Общайтесь со своими детьми, чтобы они определяли сами свои увлечения и были уверены, что вы их поймете. Не стесняйтесь спрашивать и присоединяться к работе, это будет развивать вашего ребенка.

Аргументируйте запреты. Все равно в жизни бывают ситуации, когда ребенку надо что-то запретить. Не делайте ничего сгоряча! Спросите, насколько важно для вашего ребенка его желание. Порассуждайте, а можно ли обойтись без того, что он хочет. Ребенок может и сам остыть и понять, что можно от чего-то отказаться. Если не понимает, аргументируйте ваш отказ, не говорите «нет» без объяснений, вы же не начальник и подчиненный. Главное, что ребенок должен понять, вы отказываете не из-за того, что вы так хотите, а для этого есть причина.

Поводите время вместе. Совместные дела сближают. Старайтесь распределить общее время, проведенное дома так, чтобы вы как можно дольше побыли с детьми. Выберите посильную для них работу рядом с вами. Не забывайте хвалить, говорить, как ребенок вам помог, что без него вы делали все гораздо дольше и устали бы сильнее. Один вечер в неделю выключайте гаджеты и играйте в игры настольные в холодное время года и игры на свежем воздухе в теплое время года. Очень сближает время, проведенное с ребенком перед сном. Может он вспомнил какую-то неприятность, не стоит с ней засыпать, решите ее, пусть заснет счастливым, уверенным, что мама и папа, настоящие друзья и ничего вам не страшно!
 

Помните о самым простых жизненных правилах.

 

Ребенок, окруженный критикой – учится обвинять.

Ребенок, окруженный насмешками – учится быть недоверчивым.

Ребенок, окруженный враждебностью – учится видеть врагов.

Ребенок, окруженный злостью – учится причинять боль.

Ребенок, окруженный непониманием – учится не слышать других.

Ребенок, окруженный обманом – учится врать.

Ребенок, окруженный позором – учится чувствовать вину.

 

Но в то же время:

 

Ребенок, окруженный поддержкой – учится защищать,

Ребенок, окруженный ожиданием – учится быть терпеливым.

Ребенок, окруженный похвалами – учится быть уверенным.

Ребенок, окруженный честностью – учится быть справедливым.

Ребенок, окруженный безопасностью – учится доверию.

Ребенок, окруженный одобрением – учится уважать себя.

Ребенок, окруженный любовью – учится любить и дарить любовь.

Ребенок, окруженный свободой выбора – учится быть ответственным за свои решения.

 

Желаю вам мира и взаимопонимания в семье!

 

 

Товкань О.В., педагог-психолог

 

 

 

 

 

 

Уважаемые родители!

 

Во всех образовательных организациях субъектов Российской Федерации с 21.04.2025г. по 25.04.2025г. проводится неделя психологии. Мероприятия, проводимые в рамках Недели психологии, позволяют привлечь внимание всех участников образовательных отношений (обучающихся, вас родителей (законных представителей), педагогов) к актуальным вопросам психологии, повысить уровень психологической культуры и грамотности, а также создать условия для самопознания, саморазвития и улучшения психологического климата в образовательных организациях.

 

Знаете ли вы, что способность родителя (законного представителя) управлять собственными эмоциями напрямую влияет на эмоциональное состояние его ребенка? Именно поэтому родителям (законным представителям) так важно развивать навыки психологической саморегуляции. Способность регулирования собственных эмоций помогает сохранять спокойствие в сложных ситуациях, позволяет принимать более взвешенные решения, служит хорошим примером для ребенка, улучшает атмосферу в семье, снижает уровень семейного стресса.

 

Предлагаю вам освоить приемы саморегуляции, снятия напряжения и тревоги в стрессогенных ситуациях.

 

Упражнение «Муха»

Цель упражнения: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

 

«Иногда из-за большого количества работы, личных проблем в теле может ощущаться напряжение, которое хочется снять любыми способами. Как снизить напряжение в теле, думаю, каждый из вас представляет. Но есть та часть нашего тела, которая чаще других бывает напряжена, при этом не всегда легко получается ее расслабить.

Речь идет о лице.

Предлагаю выполнить упражнение, которое поможет расслабить лицевые мышцы.

Сядьте удобно. Руки свободно положите на колени. Плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на губы, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое, с помощью лицевых мышц».

Упражнение полезно тем, что его можно использовать в любое время, когда появляется потребность расслабить лицевые мышцы.

 

Упражнение «Тряпичная кукла и солдат»

Цель упражнения: освоение приемов снятия напряжения и тревоги в стрессогенных ситуациях.

 

Игра, которая поможет расслабиться в тех случаях, когда чувствуется сильное напряжение, связанное с переживанием стресса.

Суть упражнения состоит в попеременном напряжении и расслаблении мышц – это проверенный надежный способ расслабления.

Пожалуйста, встаньте и расположитесь так, чтобы возле вас было свободное место. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. «Застыньте» в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расслабьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кисти становятся мягкими, а суставы очень подвижными… Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева (10 секунд). Теперь опять станьте тряпичной куклой мягкой, расслабленной и подвижной. Снова станьте солдатом (10 секунд). Теперь опять тряпичной куклой.

Выполняем упражнение до появления ощущения тепла в теле.

Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины… Теперь стряхните воду с волос… Теперь с верхней части ног и ступней.

           

            Надеюсь, что эти простые упражнения помогут вам обрести спокойствие в сложных ситуациях, и позволят принять более взвешенные решения. Желаю удачи!

 

                                                                                       Товкань О.В., педагог-психолог

   

   

  

 

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПОЖАРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ ПРИ ПОЛЬЗОВАНИИ БЫТОВЫМИ ЭЛЕКТРОПРИБОРАМИ

Меры безопасности:

Эксплуатировать электроприборы необходимо в строгом соответствии с паспортными данными и технической документацией завода изготовителя. Кроме того, при приобретении таких бытовых электроприборов необходимо обращать внимание на наличие у продавцов на данный вид товара сертификата соответствия и сертификата пожарной безопасности. Нельзя забывать и то, что опасно пользоваться поврежденными розетками, нельзя накрывать электронагревательные приборы, тканью и другими горючими материалами.

При возгорании электроприборов (например: утюг, телевизор) прежде, чем приступить к тушению необходимо вначале их обесточить. Помните, что вода является проводником электрического тока и тушить приборы под напряжением опасно для жизни.

Помните! Чрезвычайно опасно:

-располагать электроприборы вблизи легковоспламеняющихся предметов (штор, одежды, постельных принадлежностей);

• использовать нестандартные электронагревательные приборы кустарного производства, а также самодельные аппараты защиты от перегрузки и короткого замыкания;
• оставлять электронагревательные приборы включенными в сеть на длительное время;

-обертывать электролампы и светильники бумагой, тканью и другими горючими материалами, а также эксплуатировать светильники со снятыми колпаками;

• использовать неисправные электроприборы, поврежденные розетки и электропровода с нарушениями изоляции;
• пользоваться электроутюгами, электроплитками, электрочайниками и другими электронагревательными приборами без подставок из негорючих материалов и не имеющими устройств тепловой защиты;
• перегружать электросеть, включая большое количество электрооборудования;
• включать несколько электроприборов в одну розетку, допуская ее перегрев;
• включать в сеть электроприборы, превышающие номинал напряжения сети.

  

  

https://t.me/antinarkotik_sk/2914